Cronograma capilar: como montar o seu de verdade
Hidratação, nutrição e reconstrução não são a mesma coisa. Como saber do que o seu cabelo precisa antes de escolher a máscara.
Revisado em agosto de 2026 · Nelma Faleiro
A tabela de cronograma que circula pronta na internet parte de um pressuposto errado: o de que todo cabelo precisa da mesma coisa na mesma ordem. Cabelo danificado perdeu coisas diferentes, e devolver tudo ao mesmo tempo não funciona — em alguns casos piora.
Os três pilares, e o que cada um resolve
Hidratação devolve água. Sinal de falta: cabelo áspero, sem brilho, que embaraça. Nutrição devolve lipídios. Sinal de falta: cabelo seco, poroso, que absorve tudo e não retém nada. Reconstrução devolve proteína. Sinal de falta: cabelo que estica e não volta, elástico, que quebra ao pentear. O erro mais comum é reconstruir cabelo que na verdade precisava de lipídio — o resultado é o fio duro e quebradiço.
O teste caseiro que resolve a dúvida
Pegue um fio caído, molhe e estique devagar. Se esticar e voltar, está equilibrado. Se esticar muito e não voltar, falta proteína. Se quebrar quase sem esticar, falta lipídio e água. Não substitui o exame profissional, mas orienta a próxima máscara melhor que qualquer tabela genérica.
Uma proposta de ponto de partida
Para cabelo com química, quatro semanas: semana 1 hidratação, semana 2 nutrição, semana 3 hidratação, semana 4 reconstrução. Para cabelo sem química e saudável, reconstrução no máximo uma vez por mês. Para cabelo em transição ou muito danificado, mais nutrição e reconstrução espaçada. Depois de um ciclo completo, releia os sinais e ajuste — cronograma bom é o que muda.